Waxaa jira cadaymo muujinaya in soonku uu faa'iidooyin u leeyahay dhiig karka, sidoo kale loo yaqaan hypertension.
Waa kuwan qaar ka mid ah faa'iidooyinka suurtagalka ah ee soonku u leeyahay dhiig-karka:
1.Miisaanka oo yaraada...
Miisaanka xad dhaafka ahi waa arrin khatar badan u ah dhiig karka. Soonku wuxuu gacan ka geysan karaa kor u qaadista miisaanka dhimista iyadoo la dhimayo qaadashada kalooriga iyo kor u qaadista isticmaalka dufanka kaydsan ee tamarta. Miisaan dhimista waxay kaa caawin kartaa hoos u dhigista cadaadiska dhiigga waxayna wanaajisaa caafimaadka wadnaha iyo xididdada guud.
2.Insuliinka oo la hagaajiyo...
Soonka ayaa la ogaaday inuu hagaajiyo dareenka insulinta, taas oo ah awoodda jidhku u isticmaalo insuliinta si uu u xakameeyo heerka sonkorta dhiigga. Hagaajinta dareenka insulinta waxay kaa caawin kartaa yaraynta khatarta ah inuu ku dhaco nooca 2aad ee sonkorowga, taas oo ah arrin khatar u ah dhiig karka.
3.Bararka oo yaraada...
Soonka ayaa la ogaaday inuu yareeyo bararka jidhka. Caabuqa dabadheeraadku waxa uu la xidhiidha khatarta korodhka ah ee dhiig-karka iyo cudurrada kale ee wadnaha iyo xididdada dhiigga.
4.Caafimaadka Wadnaha oo roonaaday...
Soonku waxa la ogaaday in uu wanaajiyo calaamadaha kala duwan ee caafimaadka wadnaha, sida cadaadiska dhiigga, heerka kolestaroolka, iyo triglycerides. Hagaajinta calaamadahani waxay kaa caawin kartaa yaraynta khatarta ah inuu ku dhaco dhiig-karka iyo cudurrada kale ee wadnaha.
"Xasuusnow"
Waxaa muhiim ah in la ogaado in soonku aanu ahayn beddelka daaweynta dhiig-karka. Haddii aad qabtid hypertension, waa lama huraan inaad kala shaqeyso bixiyaha xanaanada caafimaadkaaga ama dhaqtarkaada si aad u sameysid qorshe iyo daaweyn ku haboon oo ay ku jiraan wax ka beddelka qaab nololeedka, daawada, iyo la socodka joogtada ah ee cadaadiska dhiiggaaga.
0 Comments